! , , . , , . . . . ))) , ,

10 ,

+ MH Workout MH
, . , , , .
B12, . , , . , , .
8 , , , . ? , . ( , , , . .)
, . , , .
-3 . , . , ( ) .
, 5? - . British Journal of Nutrition.
18 gwai
- , , , . , , , , , )) , . !
, . . )))
, . / , . - , . . . , .

! , , . , , . . . . ))) , , , , .
))) , , , ..., ))) , ! , , ... ... , ? 10-15 , , , . , , )) .
, , , - . : 1) , 2) ( ) , 3) ( ), 4) .


( ) . , . . ... !
. . . , .))) . , , . -
! . (